Хасья-йога или как смеяться каждый день. Упражнения и видео по смехойоге. Психология

Красивый смех привлекает внимание и сразу же притягивает всех окружающих. Если же он будет слишком громким или грубым, то это, наоборот, может оттолкнуть. А как сделать свой смех красивым и заразительным?

Каким должен быть женский смех?

Как можно и нужно смеяться девушке?

• Во-первых, негромко. Громкий смех многих раздражает и сильно напрягает, кроме того, он может помешать окружающим.
• Во-вторых, сдержанно. Конечно, безудержное веселье – это здорово, но только в компании давних друзей и не в общественном месте.
• В-третьих, женственно. Грубый женский смех – это показатель дурного тона.
• В-четвёртых, приятно и элегантно. Во время смеха не должно слышаться никаких посторонних звуков типа похрюкивания.

Как выявить недостатки?

Чтобы изменить и исправить свой смех и сделать его красивым, нужно, прежде всего, определить, что именно необходимо менять, то есть выявить недостатки. Сделать это можно несколькими способами. Первый – откровенный разговор с друзьями, близкими или родными. Просто попросите человека, который знает вас давно и не побоится сказать вам правду, описать ваш смех. Пусть он расскажет, что нравится и что, напротив, раздражает или смущает.

Второй способ подходит натурам стеснительным. Пригласите в гости друзей, придумайте какое-нибудь весёлое занятие и поставьте где-нибудь в углу или в другом укромном месте камеру, сразу же забыв о ней. Не думайте о съемке, расслабьтесь и смейтесь. После вечеринки просмотрите запись и оцените свой смех. Перечислите всё, что вам понравилось и не понравилось.

Если вас смущает камера, и вы не можете расслабиться, постоянно думая о ней, то просто прочтите смешной анекдот или посмотрите весёлый фильм или видео и посмейтесь перед зеркалом.

Как изменить смех?

Как научиться красиво смеяться?

1. Определите, как вы должны смеяться. Для этого можно представить себя смеющейся красиво. Если ваше воображение работает не так хорошо, то можно взять за основу смех какой-нибудь подруги, знакомой или, например, знаменитости.
2. Научитесь сдерживаться. Да, казалось бы, самым заразительным обычно бывает искрений и эмоциональный смех, но зачастую он оказывается не слишком красивым. Так что когда вам весело, постарайтесь следить за своим поведением, мимикой. Старайтесь не махать руками, не качаться, не падать на пол (и такое тоже бывает), не бить себя по животу и голове. Смех, который больше похож на истерику или конвульсии, не понравится никому. Если вам очень смешно, и вы никак не можете остановиться, то выйдите из помещения, попейте воды и подумайте о чём-то другом. Максимум, что может сделать истинная леди – это слегка прикрыть рот рукой.
3. Не запрокидывайте голову назад. Во-первых, это делает смех более громким, некрасивым и горловым. Во-вторых, такой жест может быть расценен как показатель невоспитанности.
4. Научитесь улыбаться. Для этого придётся потренироваться у зеркала. Выберите наиболее подходящую улыбку и запомните её. Например, если у вас не очень привлекательные зубы, то не стоит их открывать полностью. Нежелательно сильно поднимать уголки губ, это смотрится неестественно и некрасиво. Улыбка должна быть непринуждённой и искренней, так что не напрягайте все мышцы лица, а просто расслабьтесь, подумайте о чём-нибудь хорошем и запомните своё выражение лица.
5. Не раскрывайте рот слишком широко, это выглядит крайне неприятно и грубо, а также повышает риск случайно брызнуть слюной на собеседника. Можно слегка приоткрыть его, немного показав зубы.
6. Не смейтесь громко, особенно в обществе. Громкий женский смех выглядит крайне неприятно. А вот если вы засмеётесь тихо, то точно вызовете симпатию. Так что как только вы планируете дать волю эмоциям во время веселья, сразу же начните контролировать громкость звучания своего голоса, чтобы не выглядеть нелепо.
7. Не стоит смеяться, если вам не смешно. Это будет выглядеть наигранно, так что вас сразу же «раскусят». Но как быть, чтобы не обидеть человека? Если он пошутил, но вы не поняли шутку, просто улыбнитесь, но постарайтесь сделать это искренне.
8. Во время смеха старайтесь избегать различных посторонних «прилагающихся» звуков и действий, например, посвистывания, визга, похрюкивания, разбрызгивания слюней. Поначалу это будет непросто, но если вы будете постоянно следить за собой, то вскоре научитесь смеяться красиво. Чтобы избавиться от всего лишнего как можно быстрее, старайтесь больше смеяться дома в одиночестве и исправляйте ошибки, чтобы затем в компании не ударить в грязь лицом.
9. Тренируйтесь. Это может показаться странным, но тренировки действительно помогут изменить смех в лучшую сторону. Желательно смеяться в гордом одиночестве и сосредотачиваться на смехе. Можно смотреть комедии или читать анекдоты и даже щекотать себя. Буквально через неделю такого «смехового фитнеса» вы заметите перемены к лучшему.
10. Смейтесь только тогда, когда это уместно. Так, есть ситуации и места, смеяться в которых просто неприлично. А сдавленный смех выглядит не менее невежливо, нежели открытый. Если смеяться нельзя, но очень хочется, подумайте о чём-то другом и отвлекитесь, это должно помочь. Например, можно сосредоточиться на какой-то имеющейся у вас проблеме или на решении сложной задачи. В общем, займите мозг чем-то другим, и смех прекратится. Кроме того, можно, например, ущипнуть себя, это тоже поможет отвлечься.
11. Важно и то, над чем именно вы смеётесь. Например, смеяться над «плоскими» шутками не стоит, это охарактеризует вас как не самую умную и необразованную девушку.

Научитесь смеяться женственно и красиво и не беспокойтесь о том, как вы будете выглядеть.

Общеизвестно, что смех повышает настроение и себе, и окружающим - но при условии, что вы умеете красиво смеяться. Обратимся к самому важному: как научиться красиво смеяться?

Как смеются современные женщины?

По-разному. Почему-то многие решили для себя, что смеяться надо как в «Камеди клаб», или напоказ, как смеются отрицательные герои. Большинство из вышеперечисленного звучит грубо, по-мужски. Да и отзываются женщины о собственном смехе далеко не романтичными словами: «Я так РЖАЛА!» Самое печальное, что она не врет - она и вправду ржала

Какой женский смех нравится мужчинам?

Ну уж точно не «ржание». У нас, девушек, развивается стойкое отвращение к мужчине, который смеется тоненько, по-женски. Так вот, мужчин также невероятно раздражает наш смех «по-мужски». Вспоминается одна история. Девушка в компании очень хотела привлечь одного парня и при нем смеялась буквально надо всем, что было мало-мальски смешным, стремясь выглядеть «юморной» и веселой девчонкой. Парень ее действительно заметил, но показалась она ему не «юморной», а «пацанкой». Поэты прошлых лет любили вспоминать нежный женский смех, сравнивая его с мелодичным колокольчиком. Поэты наших дней… ценят тот же самый красивый женский смех!

Практическая часть

1. Осознайте, что вас это касается

Собственный смех оценить и проще, и сложнее, чем голос, который мы уже сделали красивым и сексуальным Проще — потому что слышимое нами не сильно отличается от того, что слышат окружающие. Сложнее — потому что как только мы начинаем прислушиваться к собственному смеху. Из него тут же пропадает искренность. Да и наговорить на диктофон куда проще, чем «насмеять» Выходом из положения может стать видеокамера на встрече с друзьями, которую лучше спрятать и потом о ней «забыть». Суть одна: вы должны оценить собственный смех и принять решение: надо ли вам учиться красиво смеяться, или у вас и так все прекрасно.

2. Каким будет ваш идеальный смех?

Интересный вопрос, не правда ли? Закройте глаза и представьте себя, смеющуюся красиво. Для начала можно представить, что вы смеетесь также красиво, как ваша любимая звезда/актриса. Нет таковой? Тогда ориентируйтесь на смех незабвенной Мерилин Монро (подумать только — ее давно нет в живых, а весь мир все еще сходит по ней с ума!)

3. Репетируем красивый смех

Как научиться смеяться красиво? Практика, практика и еще раз практика! В репетициях нам поможет обыкновенное зеркало, в которое мы будем себя разглядывать. Естественной при репетициях красивого смеха остаться сложно, но можно! Стараясь смеяться красиво и представляя себя звездой мирового масштаба - учтите, что: Женственный смех - не очень громкий (зачем поражать собеседника децибелами? - не оценит!). Рот раскрывать на всю ширину тоже смысла не имеет. Лучше всего просто широко улыбнуться, а уж потом - смеяться. Уверяю вас - звук будет немного другим, более деликатным, чем при смехе с демонстрацией всех зубных пломб. Ни к чему «мужские» жесты, сопровождающие смех: хлопки по собственному телу и телам окружающих, закидывания головы, показная трясучка и прочее. Научитесь контролировать всякие «смешные» звуки, сопровождающие смех: фырканье, хрюканье, брызги слюней и прочее. Смех, переходящий в истерику, приятен только источнику шутки, и то не всегда.

4. Нарывайтесь… на смех!

Вы потренировались дома — вроде бы все, как надо. Теперь настала пора отработать полученные навыки «в полевых условиях». Для этого необязательно смеяться по любому поводу. Но, тем не менее, практиковать красивый смех обязательно нужно! Дома смотрите смешные передачи, фильмы, читайте в интернете шутки и пробуйте над всем этим смеяться красиво. Встречи с подругами — просто поле непаханное для экспериментов со своим смехом. Но…

5. Важно не только, КАК вы смеетесь, но и НАД ЧЕМ вы смеетесь

Ведь это может так много о вас рассказать! Если вы смеетесь только над плоскими шутками и юмором «ниже пояса», вы можете показаться человеком недалеким. Смехом вы можете показать человеку, что вам нравится, а что — нет. Например, если вы не засмеетесь над анекдотом про любовника, то мужчина поймет, что вы хотите честных, серьезных отношений. Ну а если вы благосклонно принимаете юмор, подчеркивающий мужские сексуальные способности, о вас наверняка подумают, что вы горячая штучка

6. Что делать, когда хочется смеяться, но нельзя?

Сдавленный смех не сделает вас в глазах окружающих очаровательной, так же, как и смех не к месту. Поэтому лучше сего будет этот смех в себе подавить. Как? Надо отвлечься. Например, незаметно сделать себе больно — ущипнуть, прикусить язык… Или подумать о проблемах насущных. Придумайте что-нибудь, в общем

7. Искренность смеха

Все мы знаем, что лучший смех — это смех искренний, с блеском в глазах, эмоциями и всем прочим. Но если вы не хотите смяться, то просто улыбнитесь широко — и все! Искреннего, веселого и красивого вам смеха!

Смех очень полезен для здоровья. Согласно исследованиям, смех понижает артериальное давление, также он снимает боль, избавляет от депрессии.

У смешливых людей работа сердце лучше, чем у грустных.

Вот как это происходит. Во время смеха скорость выдыхаемого воздуха - 100 км/ч. Наши дыхательные пути «проветриваются», кровь насыщается эндорфинами, а холестерина становится меньше.

ВАЖНО: Эндрофины - это гормоны радости

Польза смеха для здоровья

Смех продлевает жизнь, лечит болезни

• Также смех включает в работу десятки групп мышц. Особенно хорошо тренирует мышцы живота
• От смеха повышается иммунитет
• Смех снимает усталость. Если не выспались - посмейтесь, через пять минут вам станет лучше

ВАЖНО: 5 м. смеха = 40 м. сна.

Как результат - хорошее самочувствие и долгая жизнь.

польза смеха для здоровья

Смех - источник счастья

• Смех делает женщину привлекательнее
• Хотите укрепить отношения с любимым? Просто чаще смейтесь вместе! Это поможет вам лучше понимать друг друга, а значит усилит вашу связь
• Помогает победить стресс быстрее, чем любое успокоительное
• Специалисты выяснили: смех увеличивает продуктивность работы и креативность

Смех - источник счастья

Маленькие хитрости:

• Начать смеяться проще с улыбки. Наш организм привык, что за ней сразу последует смех
• Старайтесь почаще улыбаться. Делайте это, читая или работая. Улыбайтесь своим коллегам или членам семьи. Это ещё и поможет расположить к их себе
• Всё это сделает улыбку вашим естественным выражением лица. А значит вы будете смеяться гораздо чаще

Как научиться смеяться, как вызвать смех?

Старайтесь дружить с общительными и юмористами. Это не значит, что надо бросать пессимистичных друзей. Просто находите новых весёлых людей и почаще общайтесь с ними.

Если вокруг затевается печальный разговор - смените тему или пошутите. А лучше расскажите о чём-нибудь приятном для вас. Ведь любой пример заразителен.

Общайтесь с позитивными людьми

Ищите весёлые шоу и выступления юмористов себе по вкусу. Сделайте просмотр смешных программ своей привычкой.

Как пример можете посмотреть следующие комедии, шоу и т.д.:

• Большая разница
• Уральские пельмени
• Концерты Михаила Задорного
• Мультфильмы «Том и Джерри»
• Комедии с Джимом Керри или Чарли Чаплином

Почаще смотри весёлые ролики в интернете или комедии

• Утренние новости про ограбления и убийства ещё никогда не делали день счастливее
• Лучше начните утро с чтения анекдотов. Послушайте юмористические радиопрограммы
• Не можете представить своё утро без газеты? Тогда начните читать с рубрик из жизни или тех же анекдотов.И обязательно сравните своё настроение после новостей и после весёлой передачи

Откажитесь от новостных программ, газет и радиопередач

Смейтесь над собой

Этот полезный талант обращать любую неловкость в забавную шутку. Благодаря этому вы перестанете бояться ошибок. Научитесь понимать, что «то, что мы есть» и «то, что у нас пока получается сделать» разные вещи.

Смейтесь над собой

Не бойтесь своего смеха

• Может быть вы боитесь рассмеяться из-за мыслей о том, что ваш смех странный? В таком случае вы можете лишить себя удовольствия жизни
• Ведь смех - это естественное проявление счастья. Он не может быть неприятным
• А если вас окружают люди, подсмеивающиеся над вашим смехом, просто смените компанию

Не бойтесь своего смеха

Учитесь расслабляться

Каждый день выделяйте часок времени для себя. Занимайтесь своим любимым хобби, развлекайтесь. Особенно, если вы занятой человек! Ведь вам же надо наградить себя за свои успехи и труд?

Учитесь расслабляться

Практикуйтесь!

• Да-да, смех без причины тоже бывает полезен
• Попробуйте рассмеяться просто так, когда вы дома одни. Сделайте это как можно естественнее. Произнесите несколько коротких «ха» на выдохе
• Начните с мысли о какой-нибудь смешной шутке из прошлого
• Это поможет организму быстрее прийти в весёлое состояние. А вам весело и от души рассмеяться

Практикуйтесь!

«Смешные» перерывы

Встройте регулярные «смешные» минутки в ваш рабочий график. Во время них смотрите потешное видео или кусочек юмористичной программы. Польза будет очевидна!

«Смешные» перерывы

Зачем занимаются йогой смеха?

ВАЖНО: Хасья-йога - это направление йоги, сочетающие дыхательные техники и смеховые упражнения.

• Смех очень полезен для здоровья: от него можно похудеть, гораздо реже болеть и иметь здоровые нервы
• Но чтобы польза смеха на организм была сильнее, надо непрерывно смеяться хотя бы 15 минут. Даже во время смешного ток-шоу сделать это непросто
• Зато на занятиях йоги смеха среди хохочущих людей оставаться серьёзным будет просто невозможно

Зачем занимаются йогой смеха?

Эту методику изобрёл Мадана Катарья. Этот индийский доктор заметил, что после ежедневной порции смешных анекдотов его пациенты чувствуют себя гораздо лучше.

Со временем методика усовершенствовалась. Сейчас курс смехойоги сочетает упражнения для дыхания, основные асаны йоги и конечно же, упражнения для вызывания смеха.

Упражнение смехойоги

Сейчас курс йоги смеха есть во многих оздоровительных центрах. Поэтому комплекс «смешных» упражнений везде может быть разным.

Чаще всего занятия начинаются с комплекса асан. Воин, собака мордой вниз, дерево и другие. Потом выполняют комплекс дыхательных упражнений

асана

Затем идут упражнения для смеха. Вот они:

• Разговор по телефону

Группа разбивается по парам. Два человека садятся рядом и начинают говорить по воображаемому телефону. В конце беседы надо рассмеяться и посмотреть в глаза партнёру.

• Приветствие

Участники начинают ходить по залу. Когда два человека встречаются - они стараются обрадоваться друг к другу. Можно пожать руку, обняться или похлопать по спине. Главное чтобы выглядело естественно.

• Как смеётся крокодил?

Участники по очереди изображают смех различных животных: курицы, ящерицы, рыбы или крокодила.

На некоторых курсах участники должны попробовать смеяться как неодушевлённый предмет.

• Метровый смех

Участники свободно расходятся по залу на расстоянии вытянутых рук.

Исходное положение - встать прямо, руки по швам. Потом руки поднимаются в стороны. Надо поднять руки наверх в три приёма.

Каждое движение - выдох с громким: «хо».

• Цепочка

Все ложатся на пол. Голову каждый участник кладёт на живот другого человека. По команде тренера начинают смеяться. Вибрация от смеха передаётся каждому. В конце смеются все.

• Аффирмация

ВАЖНО: Аффирмация – это утверждение, позитивная формула. При многократном повторении с выражением улучшает состояние человека.

Участники встают в круг и одновременно громко произносят: «Я самый счастливый человек в мире!». Повторяют несколько раз. А в конце громко смеются.

Некоторые центры здоровья добавляют в курс ещё и ежедневные чаепития и упражнения для релаксации и достижения покоя.

Самостоятельные упражнения для Хасья-йоги

Тихий смех

• Можете включить неторопливую, нежную музыку
• Исходное положение: встаньте ровно, расправьте плечи
• Закройте глаза. Представьте себе красивый пейзаж. Подумайте о маленьких деталях. Если это солнечный пляж, почувствуйте на коже тепло. Представьте, как волны с шипением накатывают на песчаный берег
• Засмейтесь. Вначале тихо, потом громче
• Посмеялись? Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов
  Не забывайте дышать правильно, то есть полной грудью.
• Повторите три раза

• Исходное положение как в «Тихом смехе»
• Сделайте глубокий вдох. С выдохом напрягите живот, его нижнюю часть, и произнесите: «ха». Выдох должен быть коротким. Повторить 30 раз
• После громко засмейтесь
• Повторять упражнение 2-3 раза

• Вам понадобится зеркало. Встаньте перед ним. Вообразите, что рот застёгивается на молнию. Когда вы её откроете, то начнете хохотать
• Расстегните двумя пальцами воображаемую молнию. Похохочите. Быстро застегните молнию. Перестаньте смеяться
• Можно выполнять в паре и расстёгивать молнию партнёру
• Число повторений: 3 - 4

упражнение «молния»

Смех полезен для здоровья тела и духа. Поэтому ежедневно уделяйте 10 - 15 минут упражнениям хасья-йоги. Эти простые и весёлые занятия быстро изменят вашу жизнь в лучшую сторону.

Общеизвестно, что смех повышает настроение и себе, и окружающим – но при условии, что вы умеете красиво смеяться.

Как смеются современные женщины?

По-разному. Почему-то многие решили для себя, что смеяться надо как в "Камеди клаб" или напоказ, как смеются отрицательные герои.

Большинство из вышеперечисленного звучит грубо, по-мужски. Да и отзываются женщины о собственном смехе далеко не романтичными словами: «Я так РЖАЛА!» Самое печальное, что она не врет – она и вправду ржала…

Какой женский смех нравится мужчинам?

Ну, уж точно не "ржание".
У нас, девушек, развивается стойкое отвращение к мужчине, который смеется тоненько, по-женски. Так вот, мужчин также невероятно раздражает наш смех "по-мужски".

Поэты прошлых лет любили вспоминать нежный женский смех, сравнивая его с мелодичным колокольчиком. Поэты наших дней… ценят тот же самый красивый женский смех!

Как научиться красиво смеяться?

Осознайте, что вас это касается. Собственный смех оценить и проще и сложнее чем голос, который мы уже сделали красивым и сексуальным.
Проще - потому что слышимое нами не сильно отличается от того, что слышат окружающие.
Сложнее - потому что как только мы начинаем прислушиваться к собственному смеху, из него тут же пропадает искренность.

Да и наговорить на диктофон куда проще, чем "насмеять".
Выходом из положения может стать видеокамера на встрече с друзьями, которую лучше спрятать и потом о ней "забыть".

Суть одна. Вы должны оценить собственный смех и принять решение: надо ли вам учиться красиво смеяться, или у вас и так все прекрасно.

Каким будет ваш идеальный смех? Интересный вопрос, не правда ли?

Закройте глаза и представьте себя смеющуюся красиво. Для начала можно представить, что вы смеетесь также красиво, как ваша любимая звезда актриса.

Нет таковой? Тогда ориентируйтесь на смех незабвенной Мэрилин Монро (подумать только - ее давно нет в живых, а весь мир все еще сходит по ней с ума!)

Репетируем красивый смех

Как научиться смеяться красиво?
Практика, практика и еще раз практика!

В репетициях нам поможет обыкновенное зеркало, в которое мы будем себя разглядывать. Естественной при репетициях красивого смеха остаться сложно, но можно!

Стараясь смеяться красиво и представляя себя звездой мирового масштаба

Учтите, что женственный смех – не очень громкий (зачем поражать собеседника децибелами? Не оценит!).
Рот раскрывать на всю ширину тоже смысла не имеет. Лучше всего просто широко улыбнуться, а уж потом смеяться.

Уверяем вас звук будет немного другим, более деликатным, чем при смехе с демонстрацией всех зубных пломб.

Ни к чему "мужские" жесты, сопровождающие смех:

• хлопки по собственному телу и телам окружающих,
• закидывания головы,
• показная трясучка и прочее.

Научитесь контролировать всякие "смешные" звуки, сопровождающие смех:

• фырканье,
• хрюканье,
• брызги слюней и прочее.

Смех переходящий в истерику приятен только источнику шутки, и то не всегда.

Нарывайтесь на смех!

Вы потренировались дома. Вроде бы все, как надо. Теперь настала пора отработать полученные навыки «в полевых условиях». Для этого необязательно смеяться по любому поводу. Но тем не менее, практиковать красивый смех обязательно нужно!

Дома смотрите смешные передачи, фильмы, читайте в интернете шутки и пробуйте над всем этим смеяться красиво.
Встречи с подругами, просто поле не паханое для экспериментов со своим смехом. Но…

Важно не только, как вы смеетесь, но и над чем вы смеетесь

Ведь это может так много о вас рассказать! Если вы смеетесь только над плоскими шутками и юмором "ниже пояса", вы можете показаться человеком недалеким. Смехом вы можете показать человеку, что вам нравится, а что нет.

Например:

• Если вы не засмеетесь над анекдотом про любовника, то мужчина поймет, что вы хотите честных, серьезных отношений.
• Ну а если вы благосклонно принимаете юмор, подчеркивающий мужские сексуальные способности, о вас наверняка подумают, что вы горячая штучка.

Что делать, когда хочется смеяться, но нельзя?

Сдавленный смех не сделает вас в глазах окружающих очаровательной, так же, как и смех не к месту. Поэтому лучше сего будет этот смех в себе подавить.

Как? Надо отвлечься.
Например, незаметно сделать себе больно - ущипнуть, прикусить язык… Или подумать о проблемах насущных. Придумайте что-нибудь, в общем.

Искренность смеха

Все мы знаем, что лучший смех - это смех искренний, с блеском в глазах, эмоциями и всем прочим.
Но если вы не хотите смяться, то просто улыбнитесь широко и все!

Смеяться – это очень важно. Это не только вырабатывает в вас позитив, но это еще и выделяет определенный гормон, который отвечает за ваше общее настроение и самочувствие. Если вы смеяться не любите, то ваша жизнь омрачена и требует определенно каких-то изменений.

Многие люди просто напросто не придают должного значения понятию смеха и зря – те, кто смеются, не только делают свою жизнь более насыщенной, но и продлевают длину своей жизни. Это уже неоднократно было доказано. Так как научиться смеяться в свое удовольствие.

Как научиться смеяться?

Для чего нужно смеяться?

Многое зависит именно от того, для чего вам нужен смех. А вариантов тут может быть несколько:

1. вы хотите улучшить настроение самому себе и своим близким людям;
2. вы лишены чувства юмора и всегда в компаниях (см. ) вас воспринимают как слишком серьезного человека, что, безусловно, мешает;
3. вы хотите быть более расслабленными и приносить как можно больше позитива в вашу собственную жизнь;
4. вы хотите где-то быть лицемерными и выдавать свои ненастоящие чувства и эмоции за ваше естественное состояние и настроение.

Как научиться смеяться, работая над собой психологически

• Как научиться смеяться и делать это в те моменты, когда вам этого не хочется, необходимо проделать с самим собой определенную психологическую работу. Если у вас какая-то проблема с юмором и вообще с понятие жизненного счастья, если вы не можете быть расслабленными и дать волю своим чувствам в виде смеха, то вам необходимо обратиться к психологу (см. ) за решением этой проблемы. Возможно, какие-то события в ваше жизни повлияли на ваше чувство юмора. Тогда, настоящий профессионал быстро вернет вам радость жизни и смеха. Конечно, такие встречи с врачом требуют определенных финансовых затрат и времени, но они стоят того. Нет ничего лучше, чем чувствовать себя в обществе расслабленными и счастливыми людьми.
• Как научиться смеяться, работая над собой самостоятельно. Существуют различные психологические тренинги и занятия с самим собой для того, что бы вызвать искусственный смех или что бы он стал натуральным. Есть известное упражнение, которое рассчитано на постоянное произнесение хо-хо-хо, ха-ха-ха, хе-хе-хе. Это нужно делать все время, становясь перед зеркалом и с широко открытой душой. Вообще, психологический подход во всем этом очень важен. Вы с самого начала должны настраивать себя на позитив. Как это сделать?
• Каждое утро вам необходимо просыпаться в хорошем настроении и сразу же идти к зеркалу. Вы должны видеть счастливое лицо в его отражении и улыбаться самому себе. Потом, на улыбке вам необходимо произносить эти фразы, которые мы вам дали в предыдущем пункте. Таким упражнения определенным образом настроят вас на позитив.
• Затем, будучи на работе (см. ), вы сможете вспоминать свое будущее настроение и улыбаться самому себе. Да и вообще, в любой ситуации, когда вам нужно будет засмеяться или настроить себя на позитив, вы всегда сможете вспомнить эту ситуацию с зеркалом, свою некую нелепость и вам станет смешно.
• Еще одним способом вызова смеха является ассоциативный ряд: вспоминайте всегда о том, где и когда вам было смешно. А самое главное – почему вам было смешно. Проводите такие ассоциация в те моменты, когда вам будет нужно засмеяться и у вас непроизвольным образом будет получаться смех.

Как научиться смеяться, используя окружающий мир

• Если вы не хотите или по каким-то причинам не можете работать над собой психологически, то вы можете использовать окружающий нас мир для того, что бы вызвать у себя на лице смех. Тут также, стоит проводить различные ассоциации с чем-то смешным, что было в вашей жизни.
• Если такого у вас было мало или если вы ничего не можете вспомнить, то мы вам советуем создать искусственную смешную ситуацию, которую вы бы вспоминали всю жизнь (см. ). Подшутите, например, над кем-то из своих друзей. Только делать это нужно осторожно и по доброму, что бы не переборщить и никому не причинить вреда.
• Обратитесь к кино. Пересматривайте каждый день свои любимые комедийные фильмы и замечайте, какие именно моменты в фильмах вас смешать больше всего. Затем, опять же, с помощью ассоциаций вспоминайте эти все ситуации в нужный момент и смех вам гарантирован. Сходите еще и в цирк или в театр. Другими словами, везде, где есть юмор и смех. Если вы хотите, что бы смех вас сопровождал всегда и везде, то к этому нужно стремиться самому.
• Если вы не приложите никаких усилий, то у вас скорее всего ничего и не получится. Казалось бы, ну что тут сложного просто рассмеяться. Да не тут то было! Есть такие люди, которым это все очень просто и смех исходит из них автоматически, а другим людям нужно много работать над собой, что бы вызвать такие положительные эмоции (см. ).
• Как научиться смеяться правильно, нужно знать самое главное – это всегда настраивать себя на позитив. Потому что, если даже вы и научитесь (см. ) вызывать смех искусственным путем, а настроение у вас будет не из лучших, то такой смех навсегда останется искусственным смехом, а зачем вам это надо?

Надеемся, что наша статья о том, как научиться смеяться, нашла у вас свое применение.

Еще читайте: