Полезно ли плакать. Почему нельзя плакать

Придя в этот мир, мы прежде всего учимся плакать, а уж потом смеяться. Наши первые слёзы становятся механизмом воздействия на окружающих нас взрослых. Именно с помощью слёз, мы оповещаем их о том, что голодны, устали или хотим спать. А, иногда, слезами мы манипулируем и добиваемся того, что нас, маленьких детей, берут на руки. Мы становимся старше, взрослеем и у нас уже появляются другие способы выражения чувств и желаний. А, слёзы? Мы начинаем их стыдиться и плачем всё реже и реже. В мире взрослых, такое проявление чувств называют слабостью. Поэтому, заталкивая эмоции внутрь, мы учимся держать себя в руках.
Но, бывают и слёзы радости, в особенные и трогательные моменты жизни…

Сегодня мы поговорим о слезах , о том, что такое слёзы, какими они бывают и постараемся ответить на самый главный вопрос – полезно или всё-таки вредно проявлять свои чувства таким «слезливым» способом…

Какие бывают слезы?

Вы, знаете о том, что плакать тоже можно по-разному? Учёные разделяют слёзы на два вида – рефлекторные (механические) и эмоциональные. Сейчас мы с вами рассмотрим каждый этот вид подробнее.

Рефлекторные слёзы – такой вид слёз достаточно функциональный, так как увлажняет слизистую поверхность глаза, очищает её, защищает от трения и раздражения, и от воздействий внешней среды – пыли, сора, ветра. Вспомните, холодный осенний день, ветер, который дует вам лицо – на глаза наворачиваются слёзы, но, вовсе не потому, что вы так прониклись осенним пейзажем. Примечательно, что такой вид слёз встречается и у животных. Одной из основных биологических особенностей слёзных желез и протоков является их особенность при поступлении болевого сигнала в человеческий мозг выделять вместе со слезами активные вещества, которые ускоряют процессы заживления ушибов и ран . Так что, если вы ушиблись – не стыдитесь своих слёз, а запустите в своём организме восстанавливающие программы. К тому же, учёные уже официально доказали, что люди, которые дают волю слезам – реже страдают от сердечно-сосудистых заболеваний . Но, вот беда, чем старше мы становимся, тем наши глаза всё реже увлажняются такими рефлекторными слезами. С возрастом такая способность выделение механических слёз постепенно исчезает, именно поэтому глаза стариков выглядят тусклыми и как будто-бы потерявшими свой цветовой пигмент.

Эмоциональные слёзы – это уже результат наших переживаний. Интересно, что такая реакция на позитивные или негативные происшествия присуща только человеку. В психологии даже существует специальный термин – «адаптация ». Так вот, эмоциональные слёзы помогают человеку адаптироваться к ситуации, принять происшедшее, легче перенести стресс. Такие слёзы помогают справиться не только с душевной, но и физической болью, они обладают специальным бактерицидным свойством и способны стимулировать выработку грудного молока у кормящей мамы. В составе таких слёз содержится много белка. Как утверждают психологи, а кому, как не им, всё знать о природе этого явления – чаще всего люди плачут всё-таки от горя, реже – от счастья . А, вот прочие эмоции не вызывают у людей таких проявлений чувств.

Что же входит в состав наших с вами слёз?

На девяносто девять процентов слёзы состоят из воды, а, один процент составляют неорганические вещества, такие как хлорид и карбонат натрия, магния, фосфорнокислый и сернокислый кальций и белок.

Учёными уже доказан тот факт, что во время плача, вместе со слезами из нашего организма таким оригинальным путём выводятся вредные, химические вещества, и так называемые стимуляторы стресса – катехоламины . Особую опасность катехоламины представляют для молодого и растущего организма. Поэтому-то и дети, и подростки так часто плачут — они не просто дают выход своим эмоциям но, запускают естественные защитные механизмы, которые помогают уберечь, как физическое так и психологическое здоровье. В организме человека ежедневно вырабатывается целый стакан слёз!

Вот мы и подошли к тому моменту, когда уже можем ответить на наш главный вопрос – а для здоровья вредно или полезно плакать?
Оказывается, всё зависит от того, из-за чего вы рыдаете! Начнём с рефлекторных слёз – такая физиологическая особенность благотворно влияет на наши глаза и защищает нежную поверхность слизистой оболочки глаза от повреждений. К тому же, ещё одна особенность нашего организма — после слёз, мы дышим глубже и ровнее, а наш организм пребывает в расслабленном состоянии. А, как обстоит дело с эмоциональными слезами? Большинство психологов склоняется к мысли о том, что плакать – можно и нужно . Такие слёзы помогают справиться со стрессовой ситуацией и в буквальном смысле утоляют боль. Как правило, после таких слёз наступает эмоциональное облегчение. К тому же, во время плача вы избавляетесь от вредных химических веществ, у вас нормализуется артериальное давление. Так, что сдерживать свои слёзы – не благодарное дело. Люди, которые так поступают, склонны к психическим и нервным расстройствам.

Ещё одним из объяснений, почему женщины живут дольше мужчин, является их эмоциональность и способность выплакаться. Мужчины заталкивают свои эмоции вглубь, ведь кто-то сказал, что мужчины – не плачут , такое постоянное напряжение подтачивает их здоровье и приводит к ранней смерти. А, вот, женщины, которые плачут в пять раз чаще, дав волю чувствам, эмоциям и слезам – дольше живут в среднем на шесть-восемь лет, чем сдержанные мужчины.
Но, не спешите плакать по поводу и без повода. Помимо того, что окружающие вас могут просто не так понять, вы можете подвергнуть свою нервную систему сильной нагрузке и всё может закончится настоящим нервным срывом. А, там вам уже и плач не поможет.

К, тому же, учёные утверждают, что такое понятие как польза и вред слёз, сугубо индивидуальное для каждого человека – одним слёзы помогают, и они действительно лучше себя чувствуют, другие, наоборот, после слёз чувствуют эмоциональное опустошение. А, вот кому категорически противопоказаны эмоциональные слёзы – так это людям с неуравновешенной психикой и страдающим синдромом тревожности.

Ещё одна особенность слёз – если во время плача нам сочувствуют, мы проливаем слёзы дольше, но чувствуем себя после такой слёзотерапии, как правило, лучше…

Да, действительно, можно забыть того – с кем смеялся, но никогда не забыть того, с кем плакал…
Пускай слёзы будут в вашей жизни только по счастливым поводам и от радости, и на душе после таких слёз становится светло и легко.

Шевцова Ольга.

Сказать "Cпасибо":

4 комментариев к статье “Полезно ли плакать?” - смотрите ниже

Зачем человеку слезы и почему мы плачем? Когда плач приносит пользу, а когда вред?

То, что большие мальчики или девочки не плачут – устоявшаяся идея и популярное изречение, но бывает и наоборот. Проливание слез может быть очень здоровой , особенно, если вы чувствуете глубокую боль, печаль, гнев или напряжение.

Слезы лечат

Согласно статистическим данным, взрослые мужчины плачут в 7 раз реже, чем женщины, и в 5-6 раз чаще страдают от расстройств, вызванных . Более того, люди не способные плакать вообще – врачи называют такое состояние «болезнью сухих глаз» – чаще страдают от кожных и глазных заболеваний и хуже переносят нервные нагрузки. Даже при незначительных стрессах у них чрезмерно и выделение слюны.

Это только подтверждает ошибочность мнения, будто слезы являются признаком слабости. На самом деле, слезы постоянно вырабатываются слезными железами, и, всякий раз, когда мы моргаем, поверхность глазного яблока увлажняется тончайшим слоем слез. Таким способом, глаза получают защиту от пылинок и соринок, сильного ветра и других внешних факторов. – первая и основная функция слез.

Боль и слезы

Еще одна функция слез - это реакция на физические травмы и боль. Когда мы испытываем сильную боль, в составе слез появляются вещества, подобные морфинам. В этом случае слезы могут снять остроту боли и способствуют . В клиниках и лабораториях разных стран проводились многочисленные эксперименты, подтвердившие такое свойство слез, возникающих в ответ на боль и физические травмы.

Эмоции и слезы

Слезы бывают не только механическими, но и эмоциональными. Также известно, что вместе со слезами из организма выводятся некоторое количество катехоламинов – веществ, стимулирующих стресс. Эти вещества наиболее опасны для молодого организма, поэтому дети плачут чаще взрослых. Так, естественный защитный механизм защищает детскую, еще не сформированную, психику.

Главная польза от эмоционального плача – это возможность снять напряжение. Причем чувство облегчения приходит чаще к тем людям, которые плачут над уже разрешенной проблемой. Плач перед серьезным решением пользы не несет и даже может заставить вас чувствовать себя хуже.

Слезы счастья

Как известно, мы плачем не только из-за , но и «от счастья» и умиления. Такие слезы могут пролиться при просмотре фильмов, при встрече с близкими нам людьми после продолжительной разлуки, после того, как любимый человек поправляется после тяжелой болезни... Причин для слез «от счастья» может быть много. В основе этих слез лежит эмоциональное расслабление, снятие былого перевозбуждения, освобождение от таких чувств, как тревога, страх, печаль и так далее.

С кем и где можно плакать?

«Полезно уметь правильно обходиться со своими эмоциями, чтобы это приносило облегчение, и соответствовало ситуации, в которой человек находится. Играет роль также способность разделить эмоции с другим человеком», –говорит психолог Е.Ю.Коляда. Установлена закономерность – облегчение после плача испытывают те люди, которые плюс к высвобождению эмоции находят еще и поддержку у окружающих или получают из сочувствия.

Поэтому, если вы плакса, очень важно на плече друга, который поймет, поддержит и не осудит. Когда ваше сознание сужается, вы можете не думать о том, что позже вам может быть стыдно перед людьми, которые стали свидетелями ваших слезных излияний. Однако когда вы успокоитесь, то можете осознать, что ваше поведение характеризует вас, как человека не умеющего контролировать себя, что, конечно же, не является плюсом. Так, что если вам захотелось поплакать на работе или в обществе людей, перед которым впоследствии может быть стыдно, постарайтесь не разрыдаться у них на глазах, поплачьте в уборной.

Когда плач не поможет?

Плач вряд ли поможет вам, если вы постоянно находитесь в угнетенном состоянии. Люди, с клинической депрессией или тревожными расстройствами , редко чувствуют себя лучше после того, как поплачут. Если вы входите в их число, и после плача вам становится только хуже, вам стоит обратиться к врачу для того, чтобы он помог вам наладить ваше эмоциональное состояние. Как только вы найдете пути контроля вашей депрессии, качество вашей жизни улучшится, жизнь наполнится новым смыслом.

Татьяна Жилкина

Хорошо женщинам: они могут позволить себе иногда поплакать, и никто их за это не осудит. А пользы от такого проявления чувств больше, чем кажется на первый взгляд. В том, почему иногда полезно плакать, и разберемся сегодня вместе с «Красивой и Успешной».

О пользе слез знали еще в древности.

Аристотель в своем труде «Арс Поэтика» писал, что слезы – непременное условие катарсиса – состояния, когда происходит эмоциональная разрядка и освобождение от негативных мыслей.

Современные врачи и психологи согласны с древними и решают вопрос «плакать полезно или вредно?» однозначно: эмоциональное напряжение не нужно подавлять.

А слезы – как раз тот универсальный инструмент, который позволяет нам выразить эти эмоции.

Словом, плакать полезно и для нервной системы, и для здоровья организма..

Почему плакать полезно: физиологические аспекты

Защита глаз

Если в глаз попадает постороннее вещество (песчинка, летучие эфирные соединения с резким запахом) или воздух вокруг становится слишком сухим, происходит рефлекторное выделение слезной жидкости.

Слеза увлажняет поверхность глазного яблока, омывает его и защищает от повреждений.

Дезинфекция

Человеческая слеза обладает бактерицидными свойствами. Когда она омывает глаз, происходит уничтожение вредоносных бактерий и вирусов, осевших на оболочке глазного яблока. Дело в том, что в слезной жидкости содержится лизоцим, который способен уничтожить практически любые бактерии, а значит, очевидна польза слез для сохранения здоровья наших органов зрения.

Выведение токсинов из организма

Как и другие жидкости, выделяемые организмом (пот, моча), слезы помогают избавляться от вредных веществ, скопившихся в тканях и органах.

Кроме того, было установлено, что слезы, вызванные различными причинами, имеют разный химический состав. Так, являясь результатом сильных эмоций, они содержат больше пролактина, марганца, калия и белков.

И это не случайно! Ведь в организме эти вещества вырабатываются гораздо интенсивнее, когда мы испытываем .

Устранение болевых ощущений

Это еще одно интересное свойство слез.

Когда вы плачете, в организме выделяются энкефалины – природные анестетики. Ученые утверждают, что они действуют подобно препаратам опия, уменьшая боль. Так что при полученной травме не сдерживайте слезы: вы почувствуете не только моральное, но и физическое облегчение.

Почему полезно плакать: психологический аспект

Уже достаточно много сказано о том, что подавление естественных эмоций ведет к серьезным проблемам: ухудшается общее психологическое состояние человека, а в дальнейшем могут развиться так называемые психосоматические заболевания. Так что на вопрос о том, полезно ли при стрессе, однозначно можно ответить: «Да!»

Слезы – простой и естественный механизм, позволяющий сбросить нервное напряжение, в буквальном смысле слова «выплакать» отрицательные эмоции, тем самым снижая уровень стресса. Так что не сдерживайте слезы, когда хочется поплакать.

Если вы сомневаетесь, полезно ли плакать ребенку, подумайте: поощряя искреннее выражение чувств, вы с детства приучаете маленького человека естественным образом выражать свои эмоции, сбрасывать лишнее напряжение.

Нервная система малыша будет формироваться правильно, а сам он станет более спокойным.

Это правило, кстати, распространяется как на девочек, так и на мальчиков. Забудьте вредное наставление «мужчины не плачут», если не хотите, чтобы ваш сын приучал себя сдерживать слезы, а, став взрослым, заработал ранний инфаркт или инсульт.

Более того, слезы помогают не только справиться с негативными переживаниями, но и улучшают настроение. Во время плача происходит высвобождение эндорфинов, которые еще называют «гормонами радости». Таким образом, поплакав от души, вы не просто станете спокойнее реагировать на трудности и неприятности, но и почувствуете себя более счастливой.

Вопрос о том, полезно ли плакать в присутствии мужчин, требует особого внимания. Известно, что женский плач обезоруживает представителей сильного пола: при виде слез любимой они чувствуют себя беспомощными и стремятся сделать все, чтобы подруга успокоилась.

Кроме того, слезы полезны, потому что они … объединяют.

Вы можете позволить себе расплакаться только рядом с очень близким человеком, и плач в присутствии мужчины – доказательство, что вы ему доверяете. Еще большее родство вы почувствуете с человеком, если плачете с ним вместе.

Марина Цветаева в своей «Поэме конца» обращается к любимому: «Плачь! Ибо совместный плач больше, чем сон». Действительно, это создает неповторимую атмосферу близости и доверия. Но помните: такие моменты не должны повторяться часто, пусть они станут чем-то исключительным в вашей жизни.

Как плакать правильно

Конечно, если эмоции переполняют вас, о соблюдении каких-либо правил говорить сложно. И все же, чтобы слезы не причинили вреда вашей красоте и не испортили вашу репутацию, стоит постараться придерживаться их.

Устраивать истерики с потоками слез на публике в нашем обществе не принято. Найдите спокойное уединенное место, где вы сможете излить переполняющие вас эмоции в слезах, никого не смущая и не сдерживая себя – тогда польза от плача будет максимальной.

Не стоит вытирать глаза руками или платком – так вы только усилите покраснения и припухлости, которые обычно появляются после плача. Когда вы окончательно успокоитесь, просто вымойте лицо прохладной водой и, если есть такая возможность, протрите область под глазами кубиком льда.

Ученые считают, что польза от слез для психики будет ощутимой, если устраивать себе «терапию плачем» не реже, чем раз в неделю – это позволяет улучшить общее эмоциональное состояние и даже выглядеть моложе.

Химия эмоций

Вы когда-нибудь задумывались, почему, поплакав, мы успокаиваемся? Ученые выяснили, что облегчение приносит не эмоциональная разрядка, вызванная рыданиями, а... химический состав слез . Они содержат гормоны стресса, выделяемые мозгом в момент выплеска эмоций. Слезная жидкость удаляет из организма вещества, образующиеся при нервном перенапряжении. Выплакавшись, человек чувствует себя спокойнее и даже бодрее.

Но вот люди, пребывающие в подавленном настроении долгое время, с меньшей вероятностью могут разрыдаться, чем все остальные. Чем продолжительнее депрессия, тем реже приступы «плаксивого настроения», что, в свою очередь, является признаком притупления эмоций – одного из наиболее распространенных психологических заболеваний. Ученые объясняют это так: слезы являются неким сигналом, призывом о помощи, который после нескольких месяцев беспросветной тоски иссякает. Кстати, у плачущего человека задействованы 43 мышцы лица, тогда как у смеющегося – всего 17. Получается, от слез морщин гораздо больше , нежели чем от смеха.

Средство врачевания

У наших предков – древних славян – существовал любопытный обычай : замужние женщины собирали свои слезы в специальные сосуды, а потом смешивали их с розовой водой и применяли для лечения ран. Кстати, так же поступали и женщины Византии и Персии, которые издавна заметили, что слезы обладают удивительной способностью врачевать раненых воинов .

Секрет в том, что в слезной жидкости находится антимикробный белок лизоцим , который с успехом обезвреживает бактерии и не дает им вызывать опасные инфекции. Потому-то в сказках слезам и приписывается сила «живой» воды: проплакав три дня и три ночи над погибшим возлюбленным, красавица самым волшебным образом возвращала его из царства мертвых.

Чудо-линзы

А офтальмологи считают, что слезы нужны нам для того, чтобы… лучше видеть : слезная пленка на роговице, постоянно обновляемая поступлением из слезной железы, обеспечивает резкость нашего зрения. Ее можно сравнить с водяной линзой, которой был оснащен кинескоп на старом телевизоре.

Слезы также играют жизненно важную роль, смазывая глазное яблоко и очищая его от раздражающих веществ. К тому же помимо антибактериальных агентов в слезах содержится кислород и питательные вещества для роговой оболочки глаза, не имеющей собственного кровоснабжения.

Чтобы слезная жидкость не застаивалась, а распространялась равномерно, веки периодически смыкаются. Мигая, человек, как и все сухопутные животные, смачивает поверхность глазного яблока, иначе оно высохнет. Получается, что глаз «плачет» постоянно . Для того чтобы произвести такое количество жидкости, слезные железы работают круглосуточно.

Горькие и соленые

Некоторые особо чувствительные натуры признаются, что порой стесняются смотреть фильм в компании, слушать музыку в концертном зале, боясь показаться излишне сентиментальными. Согласно результатам немецкого опроса, рыдать от увиденного , прочитанного, услышанного творения искусства свойственно 71% женщин и 40% мужчин .

Забавно, но эти так называемые светлые слезы проливаются гораздо чаще , чем горькие – от печальных событий реальной жизни. Жидкость, которая при этом образуется, хоть и не выводит из организма вредные вещества, но смягчает действие адреналина, количество которого при возбуждении резко повышается. Точно таким же механизмом объясняются и слезы, которые льются от безудержного смеха. При этом соленость самых горьких слез – от боли и от отчаяния – составляет всего 9% от океанской воды . Слезы, которые наворачиваются на глаза, когда мы чистим лук, пьем слишком горячий чай или вычищаем из глаз соринку, более пресные.

Синдром «сухого глаза»

Когда слезная пленка недостаточно обволакивает роговицу или становится тонкой в отдельном месте, нервные окончания тут же сигнализируют нам: кажется, будто соринка попала в глаз. Глаза краснеют и воспаляются.

Иногда нехватка слез обусловлена побочным эффектом от действия некоторых лекарств – антигистаминов и антидепрессантов. К синдрому «сухого глаза» ведет и прием многих оральных контрацептивов. Практически всегда скудеет слезообразование в период климакса, но с наступлением менопаузы этот процесс нормализуется.

Выделение слез уменьшается и с возрастом : 20% людей старше 55 лет страдают от глазной сухости. Весьма ощутимые неудобства чувствуют и те, кто, засидевшись за полуночным бдением у компьютера, жалуется на «сухую» резь в глазах. Не хватает слезной жидкости в помещениях, где работает кондиционер.

Синдромом «сухого глаза» страдают практически все, кто пользуется контактными линзами . Сушит глаза и блефаропластика – косметическая операция по подтягиванию старческой кожи на веках.

Во всех этих случаях надо приобрести в аптеках капли и мази, содержащие искусственные полимеры, смазывающие поверхности глаз и отчасти справляющиеся с другими важными функциями, выполняемыми слезами. Как ни крути, а без слез – никуда !

Интересно

Считается, что по поводу и без него 2-3 раза в месяц плачут 74% женщин и 20% мужчин . Правда, последние никогда не признаются в этой слабости. От боли плачут 36% женщин и 25% мужчин. От любви и связанных с нею переживаний – 41% женщин и 22% мужчин . Почему дамы охотнее пускают слезу? Оказывается, дело не в мужественности или женственности, а в биохимии мужского и женского организмов. Слабый пол слезливее из-за содержащегося в крови гормона пролактина, который отвечает не только за умение пускать слезу, но и за выработку молока во время кормления грудью. А мужчинам глотать слезы мешает гормон тестостерон, препятствующий накоплению слезной жидкости.

Кстати

Как плачут груднички. Еще не научившись говорить, младенец в совершенстве владеет языком плача. Правда, груднички плачут без слез . У малышей слезные железы функционируют с самого рождения, но жидкости они вырабатывают немного – ее хватает лишь на увлажнение глаз и их защиту от инфекции. Став постарше, ребенок уже прибегает к настоящим слезам, с помощью которых снимает эмоциональное напряжение.

«Я постоянно плачу — есть причина или нет!». Что делать со слезами по пустякам, если они мешают нормально жить? И почему люди плачут без причины? Излишняя эмоциональность с детства? Отнюдь.

Современный ритм жизни сопровождается регулярными стрессами, спешкой и напряжением. Наверняка, каждого из нас на фоне переутомления настигали внезапные беспричинные слезы. Попробуем разобраться каковы причины и последствия такого явления. И рассмотрим несложные практические способы, которые позволят справиться с проблемой.

Почему люди плачут без причины?

О том, откуда берется плач без причины, наверняка задумывался каждый, находясь в нелегкой эмоциональной ситуации. Даже когда . Вам наверняка приходилось быть свидетелем или действующим лицом такой картины. Мы помним, что слезы – выражение эмоций, скопившихся в нашем организме. Но что же конкретно может спровоцировать слезы без причины?

Причины, почему хочется плакать без повода

1. Накопленные неврозы и стрессы.

   Стрессы настигают нас на работе, в транспорте, на улице, дома. Что самое удивительное раздражение и нервозность нередко возникают и на отдыхе, где человек его вообще не ожидает. Предугадать и предупредить такое явление практически невозможно. Негативные эмоции поглощают нас, накапливаются в организме. Они негативно сказываются на нашей нервной системе, расшатывая ее.

   Сами того не осознавая мы «выматываемся» от переутомления, стрессов. И слезы без причины становятся реакцией организма на эмоциональный перегруз, с которым наша истощенная нервная система не способна справиться самостоятельно.

2. Сильный стресс из-за давних событий.

   Мозг человека способен поглощать и запоминать самые яркие моменты. Речь идет о положительных и негативных явлениях. Даже если вам кажется что все давно прошло и забылось, воспоминания сохраняются на уровне подсознания, которое подчас способно вести себя непредсказуемо. Почему плачут без причины в самые непредсказуемые моменты, когда все, казалось бы, хорошо? Попробуйте поискать причину внезапных слез в прошлом — возможно отпустить какие-то события вам так и не удалось. Может, это реакция на воспоминание. Ваш мозг нашел что-то «наболевшее» в конкретной ситуации, фильме, музыкальном треке. И отреагировал непредвиденными и беспричинными слезами.

3. Сбои в организме.

   Беспричинные слезы могут возникать и на фоне гормональных сбоев. Чаще всего общества. Переизбыток или недостаток определенных веществ в организме отражается на эмоциональном состоянии человека. Вместе со «слезливой» реакцией, организм выдает и другие непредвиденные последствия – снижение или увеличение массы тела, сонливость или бессонницу, плохой или повышенный аппетит.

   Если же выступающие сами по себе слезы не сопровождаются эмоциональной нагрузкой и нарушением эмоционального состояния, обратитесь к окулисту. Случается так, что плакать не хочется, но слезы непроизвольно выступают. Это может быть вызвано и засорением или простудой глазного канала. Вместе с тем могут возникать неприятные ощущения в глазных уголках.

«Постоянно плачу без причины, что с этим делать?»

Если вдобавок к беспричинным слезам вы стали замечать другие сбои в организме вам непременно следует записаться на консультацию к врачу. Возможно, вам не достает какого-то вещества в организме и не помешает сдать анализы на гормоны щитовидной железы. В любом случае специалист обследует вас, поможет выявить и устранить корень проблемы. Если потребуется, он направит вас на прием к психотерапевту, самостоятельно пойти к которому вы не считали нужным.

Но если беспричинные слезы вызваны хронической усталостью, вам показан отдых. Исходя из ситуации, выбирайте оптимальный для вариант действий. Вечерние прогулки перед сном и расслабляющие ванны помогут справиться с раздражительностью. А может, вам нужен выходной для полноценного сна? А если вы долго никуда не выбирались — запланируйте на выходные пикник или рыбалку. Отдых помогает справиться с последствиями хронического невроза и привести в норму нервную систему.

Как реагировать на беспричинный плач?

Где лучше поплакать?

Даже сильные люди имеют право на слезы и не надо этого бояться.
Если очень хочется плакать, лучше поплачьте в кабинете у психолога, заодно вместе найдете настоящую причину и сможете решить свои задачи.
Подавление чувств и эмоций — намного опаснее.

«Я часто плачу без причины. Что делать, когда слезы выступают в самый неподходящий момент — на работе, на улице или в общественных местах?»

Прежде всего, не пугайтесь такой реакции организма. Если ваша эмоциональность проявилась внезапно, даже привлекла внимание окружающих — это не самое страшное в жизни. Вы со всем справитесь. Если вам почему-то хочется плакать без причины — причина все-таки есть. Ее нужно искать. Но, прежде всего, нужно успокоиться. Попробуйте применить приведенные ниже техники, если на вас нахлынули внезапные слезы:

1. Разговор.

   Моральная поддержка близкого человека – отличный способ справиться с переживаниями, успокоиться и по-новому посмотреть на происходящее. Иногда спасает беседа с чужим человеком. Вы не опасаясь реакции близких людей, просто высказываете то, что тревожит. На фоне эмоциональной разгрузки проходят и внезапные слезы.

2. Самоконтроль.

   Если вас часто настигают беспричинные слезы, вам придется научиться их контролировать. Без первичных усилий здесь не обойтись. Не пытайтесь — толку от этого мало. Лучше сознательно дайте себе установку успокоиться. Глубоко вдохните несколько раз, проследите за дыханием, сосредоточьтесь на нем, встаньте, попейте воды, попытайтесь переключить внимание на любой предмет вокруг — рассмотрите и расскажите себе о нем: какого он цвета, почему он здесь находится и т.п. Ваша задача — переключить свои мысли на что-то, что не вызывает у вас явной эмоциональной реакции. Попробуйте достичь полного мышечного расслабления и перенаправления потока мыслей, это поможет успокоиться.

3. Медикаментозная помощь.

   Любой фармакологический препарат нужно принимать по назначению врача. Но и самостоятельно вы можете приобрести комплекс витаминов — несмотря на расхожее мнение, что беспричинные слезы нужно «лечить», не помешает заняться и несложной профилактикой их. Витамины и легкие седативные средства подойдут, если вы часто тревожитесь или расстраиваетесь. Не нужно чураться медицинской поддержки, ваша нервная система так же требует ухода, как и другие системы организма.

4. Помощь психоаналитика.

   Не нужно бояться психотерапевтов. Вы чувствуете, что вам стало сложно справляться с нахлынувшими эмоциями? А может беспричинные слезы стали «атаковать» вас очень часто? Запишитесь на прием к специалисту. Врач поможет вам определить причину повышенной эмоциональности. В процессе простой беседы вы сами откроете ему свой раздражитель. Психоаналитику легче понять, что провоцирует ваше состояние. Беспричинные слезы могут возникать на фоне регулярных придирок шефа, невнимания со стороны мужа или непонимания детей, а могут скрывать в себе гораздо более серьезные психологические нарушения, справиться с которыми самостоятельно практически нереально.

Только разобравшись с причинами слезливости, вы сможете найти оптимальный способ решения такой проблемы. Учитесь вовремя реагировать на сбои в организме, что избежать непредвиденных эмоциональных сотрясений. Берегите себя. Если ваш организм дает сигнал — будет это плачь без причины или другие проявления — не пропускайте их мимо своего внимания. Ваш организм скажет вам «спасибо».